Як швидко позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах

Як позбавитися від зайвої ваги

Як позбавитися від зайвої ваги тим жінкам, у яких підвищений рівень холестерину в крові? Нагадаємо, що надлишок холестерину може стати причиною інсульту та інших важких серцево-судинних патологій. І нерідко супроводжує гіперхолестеринемії саме зайву вагу.

Щоб позбутися від надлишку холестерину, а заодно і схуднути, лікар пояснює пацієнтці як скинути зайву вагу і допомогти своєму організму за допомогою спеціальної дієти.

І дієта ця полягає, в першу чергу, у виключенні продуктів тваринного походження, тваринних жирів. Ні-ні, ставати вегетаріанкою зовсім необов'язково, але доведеться навчитися їсти не те, що повкуснее, а то, що менш шкідливо, менш жирно і менш калорійне в результаті.

Отже, швидко позбутися від зайвої ваги допоможе відмова від сала, жирної свинини, яловичини, баранини, яєчного жовтка, жирного сиру і вершкового масла. Налягати треба на рослинні жири. Для заправки страв використовувати не майонез або сметану, а рослинне або оливкове масло. Чому не можна майонез? Все просто пояснюється. Адже в ньому міститься яєчний жовток. А ще - він дуже калорійний, а значить, позбутися від живота і знизити рівень холестерину, вживаючи його, навряд чи вийде. Не можна їсти шинку, сосиски та інші ковбасні вироби. У них більше жиру, ніж корисного м'яса.

З м'яса ж рекомендується птах і риба. Причому не всі частини курки, а саме грудка. Так, вона багатьом не подобається через свою «сухості», але можна навчитися і її готувати досить смачно. Риби можна їсти будь-які сорти. Але на консерви краще не налягати, так як в них міститься багато солі. У свою чергу сіль має властивість провокувати появу набряків і підвищувати артеріальний тиск, що є ще одним фактором розвитку серцево-судинних захворювань. Не більше 5 грамів кухонної солі в день можна вживати. І це з урахуванням тієї солі, яка міститься в уже готових продуктах харчування.

Також в роздруківках дієти, які роздають в поліклініках, можна знайти заборона на макаронні, борошняні вироби, морозиво, цукор. Заборони ці відносні. Справа в тому, що при виготовленні борошняних виробів можуть використовуватися продукти тваринного походження. Але якщо вживати булочки, шоколадки помірно, нічого страшного не станеться.

Що ж стосується молочних і кисломолочних продуктів - основних джерел кальцію, то їх вживати можна, але помірно - 1-2 склянки в день. Причому слід вживати продукти з низьким вмістом жиру. Наприклад, якщо це кефір, то його жирність повинна бути дорівнює 1%.

Говорячи про те, як позбавитися від зайвої ваги в домашніх умовах, не можна забувати і про фізичну активність. При гіперхолестеринемії слід перебувати в русі не менше 2 годин на день.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

03.07.2019 11:14:00
5 типів живота і способи прибрати їх
Далеко не всі люди можуть похвалитися плоским животом. Причин опуклості живота може бути багато. І щоб позбутися від жиру і підтягти середину тіла, спочатку необхідно з'ясувати, до якого з 5 типів відноситься живіт. Давайте приступимо до тесту прямо зараз! 02.07.2019 23:11:00
10 наслідків схуднення, про які ніхто не говорить
Той, хто зумів схуднути, автоматично стає щасливішим? Ні це не так! Втрата ваги спрощує багато речей у житті, але є і деякі неприємні сюрпризи. Давайте дізнаємося, чим супроводжується набуття стрункості. 02.07.2019 10:21:00
3 або 5 прийомів їжі: що краще?
Ніхто не повинен змушувати себе снідати вранці, але прийняти їжу до полудня все-таки необхідно. До сих пір не існує певних правил з розподілу їжі протягом дня, однак розроблені корисні поради. З ними ми ознайомимося далі. 01.07.2019 19:51:00
5 кращих порад для прискорення метаболізму
Той, хто хоче схуднути, не може обійтися без однієї речі: прискорення метаболізму. Способів досягти цього існує багато, але ми представимо в нашій статті основні та найефективніші методи. 30.06.2019 9:38:00
Калорії або вуглеводи: що потрібно вважати для схуднення?
Ви хочете схуднути, відмовившись від вуглеводів? Але чи має це сенс? Або краще рахувати калорії? Давайте розбиратися разом! 29.06.2019 9:58:00
Як досягти ваги мрії за допомогою харчування?
«Ти те, що ти їси» - ця фраза відома всім, і вона дійсно правдива. Обсяги тіла на 70-80% залежать саме від харчування. Але що потрібно їсти, щоб перетворитися в струнку красуню? Як змінити харчування? Давайте дізнаємося разом! Всі новини