Виконуючи до і під час застілля прості рекомендації медиків, можна зустріти Новий рік без негативних наслідків для здоров'я
Надмірне і необдумане вживання спиртного призводить до важкого похмільного синдрому, набору зайвих кілограмів і проблем з травленням. портал Healthista ділиться вісьмома корисними порадами від британського дієтолога Шарлотти Уоттс про те, як правильно пити в період свят.
1. Чим глибше колір червоного вина, тим краще. У більш насиченому за кольором вині міститься більше антиоксидантів. Кращими сортами вина за цією характеристикою Шарлотта Уоттс вважає Мерло, Каберне Совіньон і К'янті.
2. Щоб уникнути набору зайвих калорій при вживанні алкоголю, додавайте в напій газовану воду.
3. Щоб не набрати за час святкового застілля зайву вагу, потрібно також вибирати алкоголь, який містить найменше цукру. Це шампанське і біле сухе вино, джин або горілка з содою і цедрою лайма, чистий віскі і ром. Найбільше цукру ховається в пиві, кріпленому, десертному вини і в коньяку.
4. Вживання алкоголю не варто розтягувати на тривалий період, навіть якщо привід випити знаходиться з кожним новим святковим днем. Від регулярного вживання спиртного в організмі підвищується рівень кортизолу, слідчо - з'являються зайві кілограми, відчувається здуття живота, відбувається мінеральний дисбаланс організму.
© condesign / Pixabay
5. Щоб уникнути похмілля, доцільно до, під час і після трапези прийняти невелику дозу вітаміну C. Якщо похмільний синдром все-таки настане, їжте моркву, помідори, перець, крес-салат, ягоди, виноград, буряк, білокачанну, листову капусту або брокколі.
Одне з найголовніших правил, як не допустити похмілля, - це пити нема на порожній шлунок. Перед вживанням алкоголю корисніше за все буде з'їсти трохи м'яса, риби, яєць, квасолі, козячого сиру, горіхів або насіння.
6. Важливо пам'ятати, що алкоголь здатен замінити такі «природні радості», як сміх, обійми, комфорт, соціалізація, лише на нетривалий період часу. При закономірний вживанні спиртні напої забезпечать не щасливе життя, а навпаки.
7. Алкоголь - це не найкращий спосіб розслабитися. У період свят про це теж важливо не забувати. При довгостроковому вживанні алкоголю людина буде відчувати не стан спокою, а злість, агресію і нервозність.
8. Алкоголь може чинити негативний вплив на настрій, викликати його перепади, посилювати тривожні і депресивні тенденції. Чітко усвідомлюючи те, що спиртні напої не є продуктом правильного харчування, людині буде легше не перегинати палицю і пити в міру.
Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE в Facebook і Вконтакте
