- Детокс vs дієта
- Час пити смузі
- Детокс і грудне вигодовування: за і проти
- Детокс-продукти
- Загальні правила Детокс
Слово «детокс» сьогодні на слуху майже у всіх. Однак багато хто помилково вважає, що це один з варіантів дієтичного харчування, який дозволяє позбуватися від зайвих кілограмів і тримати себе в формі. Це оману. Давайте по порядку розбиратися, що ж таке детоксикація організму: черговий модний тренд чи дійсно необхідність.
Фото - фотобанк Лорі
Детокс vs дієта
Дієта в загальноприйнятому сенсі передбачає скорочення споживання їжі. За фактом же дієтою можна вважати будь-який вид харчування. Будь то спортивний - для набору м'язової маси або білковий - для схуднення. Детокс, по суті своїй, - теж дієта, тому що необхідно дотримуватися певного стилю харчування. На час програми слід відмовитися від багатьох продуктів, в тому числі м'ясних, рибних, молочних, цукру, кави і кухонної солі. Зате вам відкриється новий світ смаків і поєднань різних інгредієнтів, різноманітність продуктів і способів їх приготування. Сенс усієї процедури полягає в очищенні організму від токсинів. Сама їжа не очищається, вона скоріше не перешкоджає природному очищенню організму. Наше тіло дуже розумне і саме знає, коли і як себе очистити.
Час пити смузі
Як зрозуміти, що пора пройти курс детоксикації? Якщо у вас сильні алергії, висипання на шкірі, неприємний запах з рота, втома, млявість, апатичність, рясне виділення слизу і підвищене потовиділення, - пора проходити детокс. Токсини, залишаючи наш організм, виходять через всі шляхи, в тому числі через шкіру. Закіслі кишечник «неправильними» продуктами, ми заважаємо організму самоочищатися. Дотримуючись детокс-харчування протягом одного тижня, ви відчуєте результат. А харчуючись в цій системі регулярно, досягнете змін в тілі, які перетворяться в постійні. Легкість і бадьорість стануть нормальним для вас станом, енергії буде вистачати на все! Ну і, звичайно, свіжий і сяючий зовнішній вигляд гарантовано!
Детокс і вагітність: за і проти
Потрібно розуміти, що детокс-харчування - це ціла система, і вона вимагає зміни свого раціону. Якщо просто пару днів посидіти на соках або смузі - великого толку від цього не буде. Хоча іноді, звичайно, і такі експрес-програми мають місце бути. Детоксикація передбачає певні продукти харчування і рецепти на всі прийоми їжі протягом дня. Через обмеження набору продуктів і незвичних методів приготування організм може реагувати по-різному на новий раціон, в залежності від зашлакованості. Організму може почати здаватися, що він не отримує потрібну кількість калорій, що хоче їсти, хоча по факту почуття голоду немає. Може боліти голова навіть не через вихід токсинів, а через брак цукру в крові.
При вагітності різка зміна харчування не рекомендується. Задайте собі питання: як ви харчуєтеся? Якщо ви вегетаріанка або веган, то детокс дасться вам без проблем! Але якщо ви вживаєте щодня червоне м'ясо, запиваючи кавою і заїдаючи шоколадкою, звичайно, краще утриматися від Детокс до народження дитинки. Ніхто не забороняє їсти ваші улюблені продукти поза курсу очищення. Але не будемо собі брехати: після з'їденого стейка навряд чи хтось відчуває легкість і готовий пурхати як пташка.
Детокс і грудне вигодовування: за і проти
Дієта при грудному вигодовуванні, рекомендована всіма лікарями, - це і є майже детокс-харчування. Заборонені спеції, сіль, цукор, кава, алкоголь і багато іншого. Зате скільки всього можна: різні зелені овочі та фрукти, різні крупи і бобові, які не викликають тяжкості і сонливості. А скільки є страв, які готуються швидко і легко, даючи мамам більше часу для догляду за дитиною!
Однак є і тут свої нюанси. Мамам варто розуміти, що голодувати їм не можна ні в якому разі. І у вихідних рецептах, можливо, доведеться деякі продукти виключити або замінити на відповідні. У будь-якому випадку завжди можна відварити сочевицю або гречку на випадок раптового почуття голоду. І ось тут є великий плюс: дотримуючись детокс-дієту, ви будете їсти і худнути. Навіть солодке можна буде їсти. Відчувайте себе, свій стан, свій організм. Спостерігайте за дитиною і його реакцією на молоко. Ведіть щоденник з'їдених продуктів. Відзначайте, чи були у дитини коліки, млявість, активність, плаксивість або міцний сон. Якщо щось не так, задумайтеся, з чим це може бути пов'язано. І сприятливий стан малюка теж фіксуйте і відзначайте для себе. Корегуйте свій раціон. Ваша дитина краще будь-якого фахівця покаже найкращий харчування.
Детокс-продукти
Детокс-продукти відрізняються від звичних нам тільки своєю натуральністю. Наприклад, в період детоксикації організму замість шліфованого рису потрібно взяти нешліфований бурий або дикий рис, а замість важкої квасолі - сочевицю. Кускус слід замінити на булгур, коров'яче молоко замінюється соєвим або горіховим. А цукор і шоколадки - фруктами та сухофруктами. Метод визначення детокс-продуктів простий: вони без зайвої обробки, рослинного походження.
Загальні правила Детокс
Плануйте програму очищення заздалегідь. До комплексної очистки організму потрібно почати готуватися в середньому за два тижні до детокс-процедур. Перед чищенням збільште обсяг споживаної води - вона сприяє виведенню токсинів з організму. При чищенні дотримуйтеся повноцінного правильного харчування - дієти строго заборонені! Вибирайте найбільш комфортні для вас методи очищення, щоб не ввести тіло в стан стресу і не звести свою працю до нуля. Правильна очищення організму від шлаків починається з очищення кишечника, адже саме тут починається зашлаковиваніе організму. 
Під час чистки в якості тимчасового побічного ефекту можуть виникнути головний біль, слабкість і нудота. Якщо ці симптоми будуть мати затяжний характер, зверніться до лікаря і поверніться до свого звичного раціону харчування. Перед чищенням організму обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання.
