Н едавняя стаття в знаменитому Financial Times досить конкретно описує техніку медитації генія. Її написав офіційний біограф Стіва, Уолтер Айзексон. Оволодіти цим способом медитації може кожен, достатньо всього двох кроків.
«Дивіться, як постійно неспокійний ваш розум. Спроби впорядкувати хаос думок ні до чого не ведуть. Тільки спокійне спостереження змусить ваш розум текти у потрібне русло, а не зриватися вниз водоспадом емоцій ». Стів Джобс
Усвідомленість - ось, ніж займав свій розум Джобс під час медитації. Багато років практики зробили його розум чітким і гострим, а головне - керованим. Саме так він залишався першим серед рівних, просто відсікаючи непотрібні думки і розганяючи геть туман, яким оповитий розум кожної людини.
Останні нейронаучние дослідження показали, що медитативні техніки (які, між іншим, практикуються на Сході протягом декількох тисяч років) дійсно здатні зробити благотворний вплив і на розум, і на тіло. Стів Джобс став першою людиною в західній корпоративній культурі, на своєму прикладі показав дієвість подібних практик. Після неймовірного успіху практично кожного придуманого Стівом продукту ніхто вже не міг просто так відмахуватися від плюсів, які дає медитація. Найбільші корпорації, такі як Target, Google, General Mills і Ford, почали вводити для своїх співробітників обов'язкові курси східних практик.
Ось та техніка, якою користувався Стів Джобс протягом усього життя: як і все геніальне, вона дуже проста.
КРОК 1. Сядьте, схрестивши ноги, в тихому місці, бажано на низькій подушці, щоб зменшити навантаження на спину. Зробіть глибокий вдих.
Закрийте очі і прислухайтеся до свого внутрішнього монологу. Думки, що обертаються в вашій голові весь час: на роботі, вдома, перед телевізором. Не намагайтеся зупинити їх. Це рух так званого «мавпячого розуму». Просто відсторонено спостерігайте, як він стрибає від однієї думки до іншої. Цьому спостереження потрібно присвятити тиждень. П'яти-десяти хвилин в день буде цілком достатньо.
КРОК 2. На початку другого тижня техніка трохи змінюється. Зосередьтеся на тій частині вашого розуму, що спостерігала - повільно і відсторонено. Ця частина відповідальна за сприйняття речей теперішнього моменту. Більшість з нас усвідомлює це тільки тоді, коли відчуває дійсно щось вражаюче, щось, що зупиняє їх вічно скаче «мавпячий розум». Після того, як ви дійсно розумієте другу частину своєї свідомості, пробуйте управляти нею і направляти її. Постарайтеся уповільнити ваш «мавпячий розум». Заспокойте його.
«Ваша інтуїція стає неймовірно сильною. Речі набувають чіткість, зараз сприймається в повній мірі, без досвіду минулого і призми майбутнього. Розум отримує нові ресурси для освоєння єдино існуючого простору - справжнього ». Стів Джобс
Ви зрозумієте, коли почне виходити. Переносити увагу на навколишню дійсність стане набагато простіше. Під час практики ви будете помічати такі дрібниці, як дихання, потік крові. Повітря на вашій шкірі. Розплющивши очі, ви побачите навколо кілька змінився світ. Він буде позбавлений звичного оціночного сприйняття. Світ просто є. Ви - просто існуєте.
Ця практика дійсно може зайняти тривалий час. Але вона того дійсно варто.
Повністю піде стрес. Все початки нових неприємностей не зможуть перетворюватися в сніжний ком, захоплюючий вас з головою. Вони залишаться там, де ви зможете контролювати їх повністю. Зникнуть проблеми зі сном. Двох-трьох хвилин буде достатньо для того, щоб перевести свідомість в режим відпочинку. Прокидатися, відповідно, також стане набагато простіше.
За допомогою цієї техніки Стів Джобс побудував одну з найуспішніших корпоративних імперій нашого століття. Чи допоможе вона вам впоратися з власним життям? Навіть не сумнівайтеся.
Чи допоможе вона вам впоратися з власним життям?
