- Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?
- Фахівці радять для правильних бутербродів використовувати:
- Кращі рецепти правильних дієтичних бутербродів
- Інструкція:
- 2. Бутерброд з авокадо - для гурманів
- Інструкція:
- 3. Правильний дієтичний бутерброд для ласуни
- Інструкція:
- Інструкція:
- Інструкція:
- Складові:
- Інструкція:
- Інструкція:
- Інструкція:
- Інструкція:
- Інструкція:
Правильний бутерброд: 10 рецептів корисного перекусу по ПП
Кажуть, що смачні бутерброди і сьогодення правильне харчування - абсолютно несумісні речі. Насправді ж, якщо включити фантазію, згадати про калорійність і використовувати підказки фахівців, відмовлятися від бутербродів не доведеться.
Трошки творчості - і правильні бутерброди з ПП для смачного дієтичного перекусу вже у вас на столі!
- Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?
- Кращі рецепти правильних дієтичних бутербродів
Вам буде також цікаво, що приготувати на пікніку замість шашлику - кращі альтернативи шашлику!
Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?
Це - найважливіший момент! Тому як батон з пшеничного борошна для правильного бутерброда не підійде однозначно.
Фахівці радять для правильних бутербродів використовувати:
- Булочки чи хліб з цільнозерновий борошна.
- Галети.
- Магазинні або домашні хлібці.
- Лаваш з вівсяних пластівців або ж цільнозерновий борошна.
- Часточки великих овочів.
А тепер - готуємо правильні і смачні бутерброди! До вашої уваги - 10 кращих рецептів!
Вибирайте найсмачніший - і не відмовляйте собі в задоволенні!
Кращі рецепти правильних дієтичних бутербродів
1. Бутерброд дієтичний ранковий
Складові:
- Цільнозерновий хліб.
- 1 шт - помідор.
- Трохи зелені на ваш смак.
- Тунець у власному соку.
- Консервовані ананаси.
- Нежирний сирний крем-сир.
Інструкція:
- Намазуємо хліб крем-сиром.
- Зверху - скибочку помідора і тунець.
- Додаємо скибочку ананаса і гілочку зелені. Можна злегка прогріти на грилі до зарум'янювання ананаса
Бутерброд готовий!
2. Бутерброд з авокадо - для гурманів
Складові:
- Пара штук авокадо.
- 4 томата.
- Зелень на свій смак.
- Близько 200 г червоної риби.
- Хлібці.
Інструкція:
- За допомогою блендера перетворюємо очищені авокадо в мус.
- Змішуємо подрібнені рибу і томати.
- Дрібно кришимо зелень.
- Наносимо замість масла на хлібці авокадове мус, потім другим шаром - суміш з риби з помідорами.
- Прикрашаємо зеленню.
- Замість хлібців можна використовувати лаваш, щоб зробити дієтичну міні-шаурму на 2-3 порції.
- Тим, кого бентежать навіть хлібці, можна запропонувати в якості основи для дієтичної шаурми використовувати листя салату.
9 приголомшливих страв всього з 3 інгредієнтів - для смачних сімейних обідів і вечерь
3. Правильний дієтичний бутерброд для ласуни
Складові:
- Хлібці гречані.
- ½ банана.
- ¼ авокадо.
- Легкий нежирний сир.
- Ванілін.
Інструкція:
- Змішуємо сир з ваніліном і намазуємо на хлібці.
- Зверху красиво укладаємо кружечки бананів і часточки авокадо.
- Можна посипати кунжутним насінням.
4. Сендвіч дієтичний для правильного перекусу
Складові:
- Пара скибочок цельнозерногового хліба.
- Яйце варене.
- Зелень за смаком.
- Томат.
- Тунець у власному соку.
Інструкція:
- Натираємо яйце на тертці і змішуємо виделкою з половиною вмісту з банки з тунцем до отримання однорідної маси.
- Намазуємо суміш на хлібці.
- Прикрашаємо колечком томата, насипаємо покришений зелені.
- Зверху прикриваємо другим хлібцем, заздалегідь намазаним тієї ж сумішшю.
5. Бутерброд з сирним соусом
Складові:
- Сіль і оливкове масло.
- Зелень на ваш смак.
- Селера.
- 1/2 огірка.
- 200 г легкого сиру.
- Пара зубчиків часнику.
- Лимон.
- Столова ложка волоських горіхів.
- Хлібці або лаваш.
Інструкція:
- Розминаємо виделкою сир.
- Додаємо дрібно накришені зелень і часник.
- Все змішуємо і виживаємо сік лимона - близько 1 чайної ложки.
- Додаємо сіль за смаком, мелені горіхи, чайну ложку оливкової олії.
- У блендері збиваємо огірок і накришений селера (близько чайної ложки зелені), змішуємо з уже наявною сумішшю.
- Намазуємо суміш на хлібці або загортаємо в лаваш і ріжемо на міні-рулетики.
6. Бутерброди з креветками
Складові:
- 100 г вже очищених відварених креветок.
- Яйце відварне - 1 шт.
- Авокадо - 1 шт.
- Зелений салат - кілька листочків.
- Лимон - 1 шт.
- Перець, сіль, зелень.
- Хлібці або галети.
Інструкція:
- Половинку авокадо дрібно кришимо і змішуємо з натертим яйцем і рубаною зеленню.
- Додаємо трохи солі, перчимо, скроплюємо соком лимона.
- Отриману суміш мажемо на хлібці.
- Далі, поверх суміші, укладаємо на хлібці зелений салат і креветки.
- Прикрашаємо часточками половинки авокадо і скибочками лимона.
7. Бутерброд з фореллю
Складові:
- Галети.
- Форель слабосолена.
- Болгарський перець.
- Зелень і часник.
- Кефір і сир легкої жирності.
- Лимон.
Інструкція:
- Змішуємо кефір і сир до отримання консистенції пасти.
- Мажемо пасту на галети.
- Зверху сипем накришених зелень з часником.
- Збризгуємо соком лимона.
- Укладаємо зверху шматочок форелі і пару кілець перцю.
8. Овочеві гнізда
Складові:
- Булочки з висівками.
- 1 морквина.
- 1 яблучко.
- Твердий тертий сир.
- Оливкова олія - ложка.
- Сіль і перець.
- Зелена цибуля.
Інструкція:
- Витягуємо м'якуш з булочок.
- Шаткуємо соломкою моркву і яблуко - змішуємо їх разом.
- Дрібно кришимо зелена цибуля.
- З'єднуємо нарізані компоненти, перчимо, додаємо лимонного соку при бажанні.
- Тепер додаємо натертого на дрібній тертці сиру і наповнюємо сумішшю булочки.
- Можна посипати сиром булочки і зверху, після чого на пару хвилин відправити в мікрохвильовку - або підсмажити на грилі.
9. Кольорові корисні бутерброди - для позитивного перекусу!
Складові:
- Хрусткі підсушені хлібці з цільнозернового хліба.
- Морквина свіжа.
- 1 томат і 1 огірок.
- Листя салату.
- Часник і зелень.
- Сіль, перець і лимон.
- Сирна нежирна паста.
Інструкція:
- На хлібці мажемо пасту і викладаємо листя салату.
- Тепер укладаємо терту сиру моркву.
- Зверху - кружечки томата й огірка.
- Посипаємо зеленню і рубаним часником, перчимо і солимо.
10. Овочеві бутерброди з індичкою
Складові:
- Відварене філе індички.
- Лимон, спеції, зелень.
- Болгарський перець.
- Сир.
- Листя салату.
- Помідори чері.
Інструкція:
- Перець чистимо і ріжемо навпіл. Використовуємо його замість хлібців і галет.
- На одну половинку укладаємо лист салату, шматочок філе індички і 2 половинки помідора-чері.
- Солимо і перчимо, скроплюємо лимоном.
- Посипаємо зверху сиром, натертим на дрібній тертці. Бутерброд можна злегка запекти в духовці, до розплавлення сиру.
Пам'ятайте, що зовсім необов'язково використовувати хлібці і навіть галети для правильних бутербродів! В якості основи можна брати половинки перцю або огірка, можна загортати начинку в лист салату або укладати її в запечені половинки кабачків, і т.д.
Що стосується пасти, яка додає соковитості бутерброду - в якості компонентів для неї можна змішувати в блендері будь-які овочі, сир, кефір, курку або печінку, відварене м'ясо та ін.
А що можна приготувати разом з дітьми - рецепти простих і смачних страв для спільного кулінарної творчості
Сайт Colady.ru дякує вам за увагу до статті - сподіваємося, що вона була для вас корисною. Просимо поділитися відгуками і порадами з нашими читачками!
Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?