Розтяжка як джерело ендорфінів

1. Для початку визначимося що таке «Ендорфін»?
2. Як його отримати?
3. Фізичне навантаження або розтяжка м'язів

Ендорфінна система - дуже важлива складова людського організму. Саме завдяки «гормону радості» наш мозок здатний реагувати на зовнішні подразники, протистояти стресам, притупляти біль, а крім того, проявляти творчі здібності.

Для початку визначимося що таке «Ендорфін»?

Існування цього гормону вчені довели приблизно 150 років тому, посилаючись на спостереження про те, що всі позитивні емоції: бадьорість, щастя, радість і веселощі - виникають безпосередньо в людському мозку. Через час було встановлено, що ендорфін - не що інше, як природне знеболювальне, яке виробляється нашим тілом у відповідь на сильні фізичні навантаження. Саме тому люди, які активно займаються спортом, після інтенсивних тренувань відчувають значний внутрішній запал і прилив гарного настрою.

Завдяки своїй властивості викликати подібне наснагу, ендорфін може формувати в людині якусь залежність, змушуючи його все більше і більше навантажувати своє тіло замість отримання нової порції радісних переживань.

Як його отримати?

Психологи люблять розмірковувати про те, що щастя - це стан гармонії з самим собою, вчать, як досягти такої рівноваги. Ми ж пошукаємо джерела щастя в конкретних речах і діях!

Чи знаєте ви, що вироблення ендорфінів і інших гормонів щастя стимулюють фізичні навантаження?

Проведені вченими дослідження, зокрема за допомогою магнітно-резонансної томографії, виявили збільшення активності головного мозку, викликаної відчуттям щастя після 20-хвилинної фізичного навантаження. Для порівняння, після 20-хвилинного лежання на дивані в стані млості таких змін виявлено не було.

Фізичне навантаження або розтяжка м'язів

Будь-яка фізична діяльність значно збільшує концентрацію гормонів щастя!

Заняття спортом, розтяжка, інтенсивні фізичні вправи - ідеальний спосіб підняти життєвий тонус і виробити дозу ендорфінів. Через 30-40 хвилин після початку фізичного тренування починається вироблення ендорфіну і триває протягом двох годин після її закінчення. Протягом цього часу в тілі відчувається легкість і відчуття блаженства.

Але з фізичними навантаженнями не можна перестаратися. Занадто важка і виснажлива діяльність, навпаки, призведе до погіршення настрою. Прислухаючись до свого організму для досягнення бажаного відчуття радості кожен може прорахувати, яке навантаження для нього максимально можлива.

Щастя - це не мить, чи не посмішка дитини і не букет квітів від коханого. Це хімічна реакція, що проходить в нашому організмі при безпосередній участі гормонів.

З повагою, Артем Санніков

сайт: Stretching-guru.ru