Отдых в Украине

Отдыхайте с нами!

Сніданок - смачні і корисні рецепти з фото на кожен день в домашніх умовах

Сніданок - це невід'ємна частина повсякденного раціону, яка за твердженням лікарів-дієтологів вважається найважливішим прийомом їжі. Рецепти ж його приготування настільки різноманітні, що на кожен день можна готувати будь-небудь новеньке блюдо. Головне, щоб на це був час і бажання.

Сніданок - це невід'ємна частина повсякденного раціону, яка за твердженням лікарів-дієтологів вважається найважливішим прийомом їжі

Важливість сніданку обумовлена такими трьома основними причинами:

  • вночі, коли ми спимо, організм активно витрачає мікро- і макро- елементи, вітаміни, з метою відновлення клітин організму, тому всі ці речовини потрібно поповнювати сутра, щоб відчувати себе бадьорим і повним енергії;
  • збалансований правильний сніданок запускає обмінні процеси організму;
  • ранковий прийом їжі допомагає уникнути переїдання протягом всього іншого дня.

Отже, яким же повинен бути сніданок ?! Давайте розбиратися!

Вранці потрібно їсти ситно, але не переїдати. Оптимальна енергетична цінність сніданку від 400-т до 500-т ккал. При цьому варто звертати увагу на те, щоб їжа була важкою, тобто жирне смажене м'ясо або незліченну кількість солодощів точно як ранкової їжі не підійдуть. Сніданок повинен бути збалансованим, що містить не тільки жири і складні вуглеводи, а й білки. Також важливо, щоб ранкова їжа була багата на різноманітні вітамінами і мінералами.

Відмінним вибором для домашнього сніданку стане сир, заправлений сметаною або йогуртом з додаванням всіляких сезонних фруктів і ягід Відмінним вибором для домашнього сніданку стане сир, заправлений сметаною або йогуртом з додаванням всіляких сезонних фруктів і ягід. Також в якості ситної ранкової їжі хороша буде вівсянка. Ця каша швидко дає відчуття насичення, а до того ж вона здатна боротися з «шкідливим» холестерином. Доповнена ж сухофруктами або фруктами свіжими вона стане не просто смачною, а й ще і вітамінної, що, безсумнівно, буде дуже корисним для організму! Ще одним варіантом здорового сніданку, який відповідає всім нормам правильного харчування, є смузі (густий напій з перетертих фруктів і ягід з основою з соку або йогурту). Також традиційний продукт на ранок - це яйця. Вони досить ситні, а тому завдяки ним Ви не будете відчувати почуття голоду до самого обіду. Однак врахуйте, що найбільше вони корисні у вареному вигляді, а не в смаженому! Крім того, непогано сутра випити ще і чашку зеленого чаю (він захищає клітини від дії вільних радикалів, які не тільки старіння сприяють, а й можуть навіть викликати онкологічні захворювання, а також він сприяє схудненню) або ж чашечку заварного кави (він не тільки зарядить вас енергією і додасть бадьорості, але ще і допоможе звести до мінімуму ризик розвитку ожиріння, тільки ось зловживати цим напоєм не можна).

На особливу увагу заслуговує сніданок для дітей На особливу увагу заслуговує сніданок для дітей! В цілому, рецепти його приготування практично нічим не відрізняються від рецептів приготування «дорослої ранкової їжі». Хоча кава дитини, звичайно, поїти не варто. Їжа для малюка повинна бути не тільки корисною і збалансованою, а й ще і красивою в оформленні. Чим цікавіше буде декор страви, тим охочіше дитина його з'їсть! До речі, ознайомитися з рецептами таких «красивих страв» можна в даному розділі нашого сайту.

У святкових і романтичних сніданках можна керуватися не тільки принципами раціонального харчування, можна і порадувати себе і своїх близьких, наприклад, будь-якими солодощами. Також увагу потрібно приділити і оформлення страв, про що ми докладніше розповідатимемо безпосередньо в рецептах їх приготування.

Як ми говорили раніше, різноманітність страв, які можна приготувати на сніданок в домашніх умовах дуже велике. Однак іноді все ми ловимо себе на думці, що ідеї на цей рахунок закінчилися. Але це не біда! Вивчивши наш сайт, Ви знайдете новий і цікавий варіант сніданку саме для себе. Всі рецепти містять не тільки опис кроків приготування, але ще і поетапні фото. Таким чином, всі наші рецепти - це повноцінні майстер класи, які допоможуть приготувати смачну і корисну їжу навіть людині, який готувати не вміє зовсім.

Отже, яким же повинен бути сніданок ?

счетчик