Що таке джетлаг і як з ним боротися

1. Що таке джетлаг?
2. Як боротися з джетлаг?
3. Якщо має бути пересадка
4. Що робити після прибуття?
5. Де шукати авіаквитки на лоукост?
6. Де бронювати дешеві готелі?
7. Де купити туристичну страховку онлайн?
8. Як дізнаватися про акції авіакомпаній першими?
9. Зверніть увагу!

Чим доступніше стають авіаперельоти - багато в чому завдяки бюджетним авіакомпаніям, - тим більше людей відправляються подорожувати. Не дивно, що зростає попит і на далекомагістральні, в тому числі - трансатлантичні рейси. Однак в добавок до можливості здійснити незабутню подорож по іншому континенті йде цілий комплект складнощів, викликаний настільки довгим перельотом. Однією з таких складнощів є джетлаг.

Що таке джетлаг?

Джетлаг - це неприємний стан, що виникає у людини через необхідність адаптуватися до нового часового поясу. Назва з'явилася порівняно недавно як поєднання англійських слів jet (реактивний літак) і lag (відставати). Варто зазначити, що головну роль грає саме зміна часових поясів, а не дальність перельоту - хоча, звичайно, довгі години в салоні літака можуть бути по-своєму неприємні. Основними симптомами є втома, сонливість і дратівливість, а також сильне почуття пригніченості. Звучить не дуже приємно - кому хочеться перші ж дні поїздки провести в такому настрої, особливо якщо вона не є тривалою? - але можна подумати, ніби нічого серйозного в цьому немає.

На жаль, насправді джетлаг може супроводжуватися також сильними головними болями - особливо це небезпечно для людей, які страждають від мігрені, - нудотою, дезорієнтацією, зневодненням та іншими досить небезпечні побічні ефекти. Це означає, що залишати проблему без уваги не варто: погане самопочуття неприємно саме по собі, а якщо після прибуття належить займатися робочими питаннями, спілкуватися з клієнтами або іншими важливими людьми, та й просто гуляти по незнайомому місту або сідати за кермо машини, наслідки можуть бути сумними. Виникає закономірне питання: що з цим усім робити?

Як боротися з джетлаг?

Самий рішучий спосіб боротьби з цим станом - медикаменти. Щоб позбутися, принаймні, частково, від наслідків джетлага, можна приймати мелаксен, який є регулятором добових ритмів. Звичайно, перед тим, як йти в аптеку, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем на предмет протипоказань; до того ж, він може дати інші рекомендації. Зазвичай приймають по одній таблетці Мелаксен протягом 3-5 днів, проте питання дозування завжди суто індивідуальні. У якості більш м'якого засоби рекомендують і різні трав'яні збори, які так само можна купити в аптеці - якщо, зрозуміло, у вас немає алергії.

Є і менш радикальні кроки, які, тим не менш, бувають цілком ефективні в боротьбі з джетлаг. Так, рекомендується деякий час утримуватися напоїв, які містять кофеїн, щоб не перевантажувати нервову систему. Те ж саме стосується алкоголю. Під час перельоту не варто відмовлятися від їжі, навіть якщо немає особливого апетиту, але пам'ятайте, що переїдання теж не призводить ні до чого хорошого. Щоб уникнути зневоднення, необхідно пити багато рідини. Причому краще, якщо це буде проста вода, а не фруктові соки, які містять багато цукру. Від томатного соку теж краще відмовитися.

Як би банально це не звучало, рекомендується добре виспатися перед польотом - враховуючи, як часто ми нехтуємо найочевиднішими речами, буде не зайвим нагадати собі про важливість сну ще раз. Правда, іноді можна зустріти протилежний порада: не спати перед рейсом, щоб якомога довше проспати в салоні літака. Як би там не було, снодійне приймати не варто в будь-якому випадку: воно має згущувати ефектом на кров, що під час довгого перебування на борту нікому не потрібно, та й може дезорієнтувати людини ще більше.

Якщо має бути пересадка

Щоб заощадити на перельоті, багато пасажирів вважають за краще відмовлятися від прямих рейсів і літати з пересадками. Бюджетні авіакомпанії спеціально складають свої карти польотів таким чином, щоб забезпечити клієнтам зручні транспортні вузли і можливість дістатися з одного міста відразу в кілька інших місць. Якщо ви теж летите з пересадкою, час, проведений в проміжному аеропорту, варто використовувати собі на благо. Як це зробити?

Непоганою ідеєю буде прогулянка - розім'яти ноги особливо важливо, коли і попереду, і позаду багатогодинне сидіння в кріслах. Рекомендується поїсти, але при цьому важливо уникати так званих «швидких вуглеводів». Хоча часто виникає бажання поповнити рівень глюкози в крові за рахунок величезної кількості солодкого, це далеко не найкращий варіант. Більш здоровим рішенням буде здорова, легка їжа, яку організм без праці засвоїть і в такій стресовій обстановці.

Що робити після прибуття?

Свою поїздку варто спланувати так, щоб перший день після прибуття утриматися від серйозних справ і навантажень, як фізичних, так і психологічних. Це особливо важливо, тому що відразу ж після прибуття лягати спати - не найкраща ідея. Варто спробувати влитися в ритм, який панує в новому часовому поясі: якщо ви прилетіли в околообеденное час, постарайтеся протриматися до вечора; якщо прибули вранці - подрімати після обіду, але не дозволяйте собі заспані. В протилежному випадку добові ритми залишаться збитими.

Хоча повністю уникнути джетлага, мабуть, не вдається практично нікому, ви спокійно можете мінімізувати його неприємні наслідки. Керуючись цими простими порадами, можна легко перенести зміну часових поясів і отримати максимум задоволення від поїздки.

Де шукати авіаквитки на лоукост?

Щоб знайти квитки на рейси більшості авіакомпаній світу можна скористатися формою пошуку, розміщеної на нашому сайті. або скористайтеся метапоісковікамі Tripmydream і Skyscanner

Для пошуку квитків лоукост авіаліній немає краще сервісу, ніж Kiwi.com . Спробуйте і переконайтеся самі!

Де бронювати дешеві готелі?

Бронювати готелі найзручніше через Hotels Combined - сервіс, де можливо порівняти ціни різних постачальників. Або через старий добрий Booking.com . Якщо ж потрібна квартира, то скористайтеся послугами Airbnb .

Де купити туристичну страховку онлайн?

Для того, щоб застрахуватися на час свого наступного подорожі, ми користуємося сервісом страхової компанії VUSO .

Як дізнаватися про акції авіакомпаній першими?

Щоб не пропускати найостанніші акції і пропозиції на нашому сайті, рекомендуємо підписатися на нас у Twitter або додати в Telegram . Також діліться з нами вашими фото з подорожей в Instagram .

Зверніть увагу!

Мінімальні тарифи більшості авіакомпаній передбачають подорож тільки з ручною поклажею. Знайти крутий рюкзак або валіза для вашої ручної поклажі можна на сайті Bagland .

Відмінна новина, але не підходить саме вам? Поділіться нею з друзями в соц.сетях!