Отдых в Украине

Отдыхайте с нами!

Корисні перекушування для всієї родини - 10 рецептів бутербродів по ПП і не тільки

  1. Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?
  2. Фахівці радять для правильних бутербродів використовувати:
  3. Кращі рецепти правильних дієтичних бутербродів
  4. Інструкція:
  5. 2. Бутерброд з авокадо - для гурманів
  6. Інструкція:
  7. 3. Правильний дієтичний бутерброд для ласуни
  8. Інструкція:
  9. Інструкція:
  10. Інструкція:
  11. Складові:
  12. Інструкція:
  13. Інструкція:
  14. Інструкція:
  15. Інструкція:
  16. Інструкція:

Правильний бутерброд: 10 рецептів корисного перекусу по ПП

Кажуть, що смачні бутерброди і сьогодення правильне харчування - абсолютно несумісні речі Кажуть, що смачні бутерброди і сьогодення правильне харчування - абсолютно несумісні речі. Насправді ж, якщо включити фантазію, згадати про калорійність і використовувати підказки фахівців, відмовлятися від бутербродів не доведеться.

Трошки творчості - і правильні бутерброди з ПП для смачного дієтичного перекусу вже у вас на столі!

Зміст статті:
  1. Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?
  2. Кращі рецепти правильних дієтичних бутербродів


Вам буде також цікаво, що приготувати на пікніку замість шашлику - кращі альтернативи шашлику!

Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?

Це - найважливіший момент! Тому як батон з пшеничного борошна для правильного бутерброда не підійде однозначно.

Фахівці радять для правильних бутербродів використовувати:

  • Булочки чи хліб з цільнозерновий борошна.
  • Галети.
  • Магазинні або домашні хлібці.
  • Лаваш з вівсяних пластівців або ж цільнозерновий борошна.
  • Часточки великих овочів.

А тепер - готуємо правильні і смачні бутерброди! До вашої уваги - 10 кращих рецептів!

Вибирайте найсмачніший - і не відмовляйте собі в задоволенні!

Кращі рецепти правильних дієтичних бутербродів

1. Бутерброд дієтичний ранковий

Складові:

  • Цільнозерновий хліб.
  • 1 шт - помідор.
  • Трохи зелені на ваш смак.
  • Тунець у власному соку.
  • Консервовані ананаси.
  • Нежирний сирний крем-сир.

Нежирний сирний крем-сир

Інструкція:

  1. Намазуємо хліб крем-сиром.
  2. Зверху - скибочку помідора і тунець.
  3. Додаємо скибочку ананаса і гілочку зелені. Можна злегка прогріти на грилі до зарум'янювання ананаса

Бутерброд готовий!

2. Бутерброд з авокадо - для гурманів

Складові:

  • Пара штук авокадо.
  • 4 томата.
  • Зелень на свій смак.
  • Близько 200 г червоної риби.
  • Хлібці.

Хлібці

Інструкція:

  1. За допомогою блендера перетворюємо очищені авокадо в мус.
  2. Змішуємо подрібнені рибу і томати.
  3. Дрібно кришимо зелень.
  4. Наносимо замість масла на хлібці авокадове мус, потім другим шаром - суміш з риби з помідорами.
  5. Прикрашаємо зеленню.
  6. Замість хлібців можна використовувати лаваш, щоб зробити дієтичну міні-шаурму на 2-3 порції.
  7. Тим, кого бентежать навіть хлібці, можна запропонувати в якості основи для дієтичної шаурми використовувати листя салату.

9 приголомшливих страв всього з 3 інгредієнтів - для смачних сімейних обідів і вечерь

3. Правильний дієтичний бутерброд для ласуни

Складові:

  • Хлібці гречані.
  • ½ банана.
  • ¼ авокадо.
  • Легкий нежирний сир.
  • Ванілін.

Ванілін

Інструкція:

  1. Змішуємо сир з ваніліном і намазуємо на хлібці.
  2. Зверху красиво укладаємо кружечки бананів і часточки авокадо.
  3. Можна посипати кунжутним насінням.

4. Сендвіч дієтичний для правильного перекусу

Складові:

  • Пара скибочок цельнозерногового хліба.
  • Яйце варене.
  • Зелень за смаком.
  • Томат.
  • Тунець у власному соку.

Тунець у власному соку

Інструкція:

  1. Натираємо яйце на тертці і змішуємо виделкою з половиною вмісту з банки з тунцем до отримання однорідної маси.
  2. Намазуємо суміш на хлібці.
  3. Прикрашаємо колечком томата, насипаємо покришений зелені.
  4. Зверху прикриваємо другим хлібцем, заздалегідь намазаним тієї ж сумішшю.

5. Бутерброд з сирним соусом

Складові:

  • Сіль і оливкове масло.
  • Зелень на ваш смак.
  • Селера.
  • 1/2 огірка.
  • 200 г легкого сиру.
  • Пара зубчиків часнику.
  • Лимон.
  • Столова ложка волоських горіхів.
  • Хлібці або лаваш.

Хлібці або лаваш

Інструкція:

  1. Розминаємо виделкою сир.
  2. Додаємо дрібно накришені зелень і часник.
  3. Все змішуємо і виживаємо сік лимона - близько 1 чайної ложки.
  4. Додаємо сіль за смаком, мелені горіхи, чайну ложку оливкової олії.
  5. У блендері збиваємо огірок і накришений селера (близько чайної ложки зелені), змішуємо з уже наявною сумішшю.
  6. Намазуємо суміш на хлібці або загортаємо в лаваш і ріжемо на міні-рулетики.

6. Бутерброди з креветками

Складові:

  • 100 г вже очищених відварених креветок.
  • Яйце відварне - 1 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Зелений салат - кілька листочків.
  • Лимон - 1 шт.
  • Перець, сіль, зелень.
  • Хлібці або галети.

Хлібці або галети

Інструкція:

  1. Половинку авокадо дрібно кришимо і змішуємо з натертим яйцем і рубаною зеленню.
  2. Додаємо трохи солі, перчимо, скроплюємо соком лимона.
  3. Отриману суміш мажемо на хлібці.
  4. Далі, поверх суміші, укладаємо на хлібці зелений салат і креветки.
  5. Прикрашаємо часточками половинки авокадо і скибочками лимона.

7. Бутерброд з фореллю

Складові:

  • Галети.
  • Форель слабосолена.
  • Болгарський перець.
  • Зелень і часник.
  • Кефір і сир легкої жирності.
  • Лимон.

Лимон

Інструкція:

  1. Змішуємо кефір і сир до отримання консистенції пасти.
  2. Мажемо пасту на галети.
  3. Зверху сипем накришених зелень з часником.
  4. Збризгуємо соком лимона.
  5. Укладаємо зверху шматочок форелі і пару кілець перцю.

8. Овочеві гнізда

Складові:

  • Булочки з висівками.
  • 1 морквина.
  • 1 яблучко.
  • Твердий тертий сир.
  • Оливкова олія - ​​ложка.
  • Сіль і перець.
  • Зелена цибуля.

Зелена цибуля

Інструкція:

  1. Витягуємо м'якуш з булочок.
  2. Шаткуємо соломкою моркву і яблуко - змішуємо їх разом.
  3. Дрібно кришимо зелена цибуля.
  4. З'єднуємо нарізані компоненти, перчимо, додаємо лимонного соку при бажанні.
  5. Тепер додаємо натертого на дрібній тертці сиру і наповнюємо сумішшю булочки.
  6. Можна посипати сиром булочки і зверху, після чого на пару хвилин відправити в мікрохвильовку - або підсмажити на грилі.

9. Кольорові корисні бутерброди - для позитивного перекусу!

Складові:

  • Хрусткі підсушені хлібці з цільнозернового хліба.
  • Морквина свіжа.
  • 1 томат і 1 огірок.
  • Листя салату.
  • Часник і зелень.
  • Сіль, перець і лимон.
  • Сирна нежирна паста.

Сирна нежирна паста

Інструкція:

  1. На хлібці мажемо пасту і викладаємо листя салату.
  2. Тепер укладаємо терту сиру моркву.
  3. Зверху - кружечки томата й огірка.
  4. Посипаємо зеленню і рубаним часником, перчимо і солимо.

10. Овочеві бутерброди з індичкою

Складові:

  • Відварене філе індички.
  • Лимон, спеції, зелень.
  • Болгарський перець.
  • Сир.
  • Листя салату.
  • Помідори чері.

Інструкція:

  1. Перець чистимо і ріжемо навпіл. Використовуємо його замість хлібців і галет.
  2. На одну половинку укладаємо лист салату, шматочок філе індички і 2 половинки помідора-чері.
  3. Солимо і перчимо, скроплюємо лимоном.
  4. Посипаємо зверху сиром, натертим на дрібній тертці. Бутерброд можна злегка запекти в духовці, до розплавлення сиру.

Пам'ятайте, що зовсім необов'язково використовувати хлібці і навіть галети для правильних бутербродів! В якості основи можна брати половинки перцю або огірка, можна загортати начинку в лист салату або укладати її в запечені половинки кабачків, і т.д.

Що стосується пасти, яка додає соковитості бутерброду - в якості компонентів для неї можна змішувати в блендері будь-які овочі, сир, кефір, курку або печінку, відварене м'ясо та ін.

А що можна приготувати разом з дітьми - рецепти простих і смачних страв для спільного кулінарної творчості

Сайт Colady.ru дякує вам за увагу до статті - сподіваємося, що вона була для вас корисною. Просимо поділитися відгуками і порадами з нашими читачками!

Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?
Що взяти для основи бутербродів і закусок по ПП?

счетчик